为什么总是失败？

斯坦福研究团队发现，我们的意志力每天有使用上限。就像汽油一样。早上上班承受工作压力，开会，写报告……下班时意志力已经见底了。

这时朋友发消息说叫鸡排，怎么办？当然是「好吧，就今天」。

我犯的最大错误是对自己说「不要吃」。你试试握着手机告诉自己不要碰——更想碰对吧？减肥也一样。

我亲身实践的方法

1. 家里不买零食

这真的有效。不要把可乐放冰箱里然后忍，直接不买就行了。靠意志力硬撑会累。消除诱惑本身才是正解。

我现在去超市直接绕过零食区。看不到就想不起来。真的。

2. 不完美也没关系

从周一到周日都要完美的话，周六就会崩溃。我现在只有5天好好吃。周末和家人吃好吃的。照样瘦了。没关系，不需要完美。

3. 运动服放在床边

早上睁眼第一眼看到的地方挂上运动服。因为看得见，「啊今天又没运动」的次数少了。小小的环境设计带来大不同。

4. 想「比昨天好1%就行」

每天早上对着镜子说话做不到……但我会想「比昨天好1%就够了」。小目标创造大变化。

减肥是马拉松，不是100米冲刺。慢慢来，坚持，不要逼自己太紧。

今晚试试一个小行动。零食换水果，电梯换一层楼梯。这就是开始。

加油。我也和大家在一起。