消化不良时喝碳酸饮料的习惯，真的可以吗？

您好，这里是白鹿潭韩医院。

吃完油腻食物，感到胃部胀满不适时，习惯性地会去寻找一样东西，那就是“碳酸饮料”。喝一口冒着气泡的碳酸饮料，再痛快地“嗝”一声打个嗝，感觉堵在胃里的东西好像一下子“通畅”了。您肯定也曾这样想过吧：“果然，消化还是要靠碳酸饮料！”

然而，这种清爽的感觉，真的代表我们的身体消化良好吗？

还是说，这只是一种令人愉悦的“错觉”呢？

碳酸饮料进入我们身体后会发生什么

先说结论，碳酸饮料能帮助消化这一说法，很遗憾与事实不符。相反，长期饮用可能会给我们的消化系统带来负担。

首先，“通畅”的打嗝是什么

我们打嗝时排出的气体，并非食物消化过程中产生的气体，而是饮料中原有的“碳酸气”再次排出体外的现象。就像摇晃空瓶排出气体一样。虽然胃部压力暂时减轻会让人感到清爽，但这与促进食物消化没有直接关系。

其次，它会使胃和食道之间的“门”松弛。

更大的问题是，碳酸气会使胃和食道之间的“门”（下食道括约肌）变得松弛。当这扇门松弛时，强酸性的胃酸就容易反流到食道。这就是“反流性食道炎”。事实上，一项研究表明，经常饮用碳酸饮料的习惯可能会增加胃食管反流病（GERD）的风险 [1]。本想让胃舒服些，结果反而可能加剧胃灼热和喉咙异物感。

第三，它会给胃肠带来“寒气”。

在韩医学中，消化被比喻为在温暖的火炉中生火。只有拥有“脾胃阳气”这种温暖的气息，才能很好地分解和吸收食物。然而，冰冷的碳酸饮料就像往这个火炉里浇冷水。它会熄灭胃肠的温暖之气，结果导致消化功能进一步下降。

如果您想要胃部舒适的“真正”消化

那么，有什么方法可以健康地缓解胃部胀满不适呢？现在，不妨放下冰箱里的碳酸饮料，选择那些能帮助我们身体保持温暖的朋友们吧。最好的选择是“温水”。仅仅是慢慢喝一杯温水，就能柔和地放松胃部，促进血液循环，对消化大有裨益。

来一杯“温热的梅子茶”怎么样？梅子中富含的有机酸，被认为可以促进消化液分泌，帮助改善胃肠功能。酸甜的口感还能开胃，这真是额外的惊喜。如果您经常消化不良，“生姜”也是个好朋友。生姜的温热性质可以舒适地温暖胃部，帮助胃肠蠕动，有助于缓解胀满不适。

比起瞬间的清爽更重要的事

冒着气泡的清爽感带来的短暂慰藉，有时可能是更大不适的开端。我们的身体真正需要的并非人工刺激，也许是温暖舒适的“真正休息”。

从今天起，当您胃部不适时，不妨放弃碳酸饮料，改喝一杯温茶，倾听您身体发出的声音如何呢？这个小小的习惯将为您的消化系统带来健康的平静。

参考文献

[1] Johnson, T., Gerson, L., Hershcovici, T., Stave, C., & Fass, R. (2010). Systematic review: the effects of carbonated beverages on gastro-oesophageal reflux disease. Alimentary pharmacology & therapeutics, 31(6), 607-614.