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再怎么努力体重也不变,到底为什么?| 减肥瘦不下来的原因
博客 2025年10月25日

再怎么努力体重也不变,到底为什么?| 减肥瘦不下来的原因

崔然昇
崔然昇
代表院长

再怎么努力体重也不变,到底为什么?

"明明在节食,也在运动,体重为什么就是不下降?"

这可能是很多减肥者最沮丧的时刻。如果您也有同样的困扰,让我们来分析一下可能的原因。

体重不下降的常见原因

1. 基础代谢率下降
长期节食会导致身体进入"节能模式",降低基础代谢率。这时即使吃得少,也很难减重。

2. 压力和皮质醇
慢性压力会导致皮质醇(压力荷尔蒙)升高,促进腹部脂肪堆积,同时增加食欲。

3. 睡眠不足
睡眠不足会影响瘦素和饥饿素的平衡,导致食欲增加和代谢下降。

4. 甲状腺功能低下
甲状腺功能低下会严重影响新陈代谢,需要医学诊断和治疗。

5. 胰岛素抵抗
胰岛素抵抗会使脂肪更容易堆积,更难分解。

解决方法

  • 检查健康状况:排除甲状腺等医学问题
  • 管理压力:冥想、运动、充足睡眠
  • 调整饮食结构:不只是少吃,要吃对
  • 增加肌肉量:力量训练可以提高基础代谢
  • 寻求专业帮助:个性化的治疗方案可能更有效

体重不变不代表您不够努力。身体是复杂的系统,需要找到真正的原因才能解决问题。

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崔然昇

崔然昇 代表院长

我接诊过许多因病情久治不愈或反复发作,辗转多家医疗机构及不同科室后前来就诊的患者。腹痛、头痛、心悸、眩晕、失眠等原本由不同科室处理的症状,有时会同时出现在一个人身上。即使针对每种症状服药,也可能没有明显改善,身体不适甚至会在不知不觉中成为日常。此时,我不会只看各个诊断名称,而会观察多种症状之间如何相互关联并共同变化。 如果只询问当前最不适的症状,很难把握完整的变化过程。我会了解身体最初从何时开始改变,以及经历疾病、手术、分娩或开始与停用药物后发生了哪些变化。同时回顾体重、饮食和睡眠的变化,并按时间顺序确认以往治疗中哪些症状有所改善、哪些仍然存在。 检查结果、诊断以及迄今的治疗经过,都是了解当前身体状况所需的资料。现代韩医学的临床研究、现代医学的生理与病理研究,以及古典医籍中积累的观察,是解读同一身体的不同视角。我不会让患者迁就某一种观点,而会分辨每种观点能够解释的范围,从中寻找线索,把过去分别处理的症状与治疗经过放在一起理解。

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