减肥推荐中药 — 探讨成分、副作用及按体质的选择方法
减肥推荐中药 — 探讨成分、副作用及按体质选择的方法
在诊室里，我每天都会听到几次同样的问题。“院长，最近哪种减肥中药最受欢迎？”“有什么可以推荐的药吗？”大概是因为听到了别人见效的评价，或者在SNS上看到了著名的产品，才会产生这样的好奇心。我非常理解这种心情。但我一直强调的一点是：对别人有效的药，对我来说不一定是正确答案。今天，我想静下心来详细讲解一下在诊室里没能全部说清楚的减肥中药原理及注意事项。
减肥中药减轻体重的原理
先来看看中药在体内是如何起作用的。减肥中药的基础是提高基础代谢率。通过改变自主神经系统和激素分泌，使身体进入一个消耗更多能量的状态。
这样一来，食欲会自然减少，饱腹感会更快出现。这不是通过节食来减轻体重，而是通过开启身体的代谢开关，创造一个更容易瘦下来的环境。
需注意的成分与麻黄的两面性
减肥中药中经常加入的成分就是麻黄。它是一种能促进代谢并抑制食欲的相当有用的药材，但根据个人体质可能会出现副作用，因此必须谨慎对待。
最近在某个节目中，专栏作家郭政恩曾坦言服用减肥中药后心跳剧烈。实际上，由于麻黄成分，确实会出现心悸或出汗过多等症状。年轻时可能没问题，但随着年龄增长，身体状态发生变化，对同一种药的反应也会不同。因此，必须在医师的诊断下，根据自己的身体状态开具适当剂量的处方。
通过研究观察中药的实际变化
很多人比起“感觉瘦了”，更关心客观的数值。我向大家介绍一个相关的研究案例。
这是一项发表在BMC Complementary and Alternative Medicine上的临床试验。让BMI在25.0~29.9kg之间的超重成年人服用名为YY-312的中药提取粉末12周。结果显示，比安慰剂组的体重更显著地减少了312g[1]。
值得关注的重点在别处。不仅是体重减轻，体脂量(BFM)多减少了1.6kg，体脂率(BF%)多减少了1.5%。单看数字可能觉得不够戏剧化，但我认为以体脂为主的减轻，正是韩方减肥的有意义之处。
食欲抑制与饱腹感的相关性
减肥最大的敌人果然是“假性饥饿”。进一步分析上述研究资料，在获取数据的139名患者中，有56.8%(79名)报告经历了食欲减少。
如果药物能控制食欲，就无需仅凭意志力强行忍耐，从而使减肥计划更容易长期坚持。这相当于一种饱腹感迅速到来，使进食量自然减少的结构。但如果因为吃得太少而导致没有力气或头晕，必须立即调整处方内容。
比推荐中药更重要的“体质定制”
事实上，“推荐中药”这个说法本身就有点危险。因为每个人的先天体质以及目前的代谢状态全部不同。
例如，身体发热且食欲旺盛的人，与气力不足导致水肿严重且新陈代谢缓慢的人，其处方必须完全不同。对于热性体质的人，如果仅使用强力提升代谢的药，心悸或失眠会加重；而对于有气虚(氣虛)症状的人，如果仅侧重于抑制食欲，身体反而会更加疲惫。这也是为什么我在诊室里要先通过切脉和问诊来观察患者体质的原因。
提高中药效果的生活实践法
在服用中药的同时，如果在日常生活中多注意一点，结果会有很大不同。有一个我一定会向患者推荐的小习惯。
那就是餐后轻快散步20~30分钟。这种短时间的活动对帮助消化和稳定血糖有很大帮助。在中药已经提升代谢的状态下，稍微增加活动量会产生协同效应。不需要进行剧烈运动，请从餐后轻快行走开始尝试。
如果您一直以来都在寻找他人推荐的药物，那么现在请倾听自己身体的声音。比起盲目追求快速减轻体重，以身体能够承受的速度健康地减重，才是最终避免反弹的减肥正解。
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References
[1] Effect of a herbal extract powder (YY-312) from Imperata cylindrica Beauvois, Citrus unshiu Markovich, and Evodia officinalis Dode on body fat mass in overweight adults: a 12-week, randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel-group clinical trial. (BMC complementary and alternative medicine, 2017) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28754119/
参考资料
