Nếu bạn bị khó tiêu dai dẳng? Hãy chọn và uống 'loại trà này' tùy theo triệu chứng của mình | Trà tốt cho chứng khó tiêu

Các loại trà tốt cho chứng khó tiêu

Có phải bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu, đầy bụng, tức ngực như có vật gì nghẽn ở thượng vị mỗi khi ăn xong? Uống thuốc tiêu hóa chỉ được một lúc rồi đâu lại vào đó, bạn buồn lòng vì chứng khó tiêu mãn tính dường như đã trở thành một phần cuộc sống hàng ngày của mình. Bạn cảm thấy khả năng tiêu hóa cơ bản của cơ thể đã suy giảm, và không biết phải làm sao.

Xin chào, tôi là lương y Choi Yeon-seung, người đã điều trị phục hồi chức năng dạ dày thông qua thực phẩm và dược liệu trong 15 năm qua. Trong bài viết hôm nay, thay vì chỉ phụ thuộc vào thuốc, tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tìm "thuốc tiêu hóa tự nhiên phù hợp với từng người" thông qua ba loại "trà (茶)" dễ dàng tìm thấy xung quanh chúng ta. Sau khi đọc hết bài viết này, bạn sẽ không còn phải băn khoăn nên uống loại trà nào nữa.

Dạ dày bị tắc nghẽn, cần biết nguyên nhân trước tiên

Không phải tất cả các trường hợp khó tiêu đều giống nhau. Để tìm ra "chìa khóa" phù hợp với bạn, trước tiên chúng ta cần biết nguyên nhân tại sao dạ dày của mình lại gặp khó khăn. Có thể chia ra ba trường hợp chính.

1. Dạ dày bị co thắt chặt (Căng thẳng quá mức do stress)

Giống như khi chúng ta căng thẳng, cơ vai co cứng như đá, dạ dày cũng sẽ bị cứng đơ và co thắt chặt khi bị stress. Khi thức ăn đi vào nhưng dạ dày không hoạt động đúng cách, bạn sẽ cảm thấy thượng vị bị tắc nghẽn như có đá, chủ yếu xuất hiện các triệu chứng đầy hơi và chướng bụng.

2. Ngọn lửa tiêu hóa yếu đi (Dạ dày lạnh)

Đây là trạng thái 'ngọn lửa tiêu hóa' trong dạ dày bị yếu đi. Nếu thường xuyên tiếp xúc với thức ăn hoặc khí lạnh, hoạt động của enzyme tiêu hóa sẽ bị chậm lại và chức năng dạ dày suy giảm, giống như ngọn lửa trong bếp lò lụi tàn. Trong trường hợp này, tiêu hóa thường chậm, chỉ ăn một chút cũng thấy no bụng, và thường kèm theo các triệu chứng tay chân lạnh và mệt mỏi, thiếu năng lượng.

3. Thức ăn bị ứ đọng hoàn toàn (Ứ trệ thức ăn)

Mặc dù bình thường không sao, nhưng bạn có cảm giác như món thịt ba chỉ nhiều dầu mỡ hoặc thực phẩm làm từ bột mì ăn tối qua vẫn còn nằm nguyên trong bụng. Điều này giống như 'tắc nghẽn giao thông' trên đường vậy. Bạn cảm thấy khó chịu, buồn nôn, và trong trường hợp nặng có thể ợ chua hoặc đau đầu.

Tiết lộ 'trà tiêu hóa phù hợp' theo triệu chứng

Vậy, giờ thì bạn đã có chút cảm giác về nguyên nhân gây khó chịu của mình chưa? Sau đây tôi sẽ giới thiệu ba loại trà sẽ là 'chìa khóa' phù hợp với từng nguyên nhân.

1. Khi bị tắc nghẽn do stress? 'Trà bạc hà' (Thuốc giãn cơ dạ dày tự nhiên)

Giống như xoa bóp cho cơ vai bị co cứng, bạc hà có tác dụng làm mềm các cơ dạ dày bị căng cứng do stress. Thành phần chính của bạc hà là 'Menthol' (Mentol) trực tiếp làm giãn cơ trơn đường tiêu hóa, giúp giải tỏa cảm giác khó chịu do tắc nghẽn và giúp khí thoát ra dễ dàng.

PHÙ HỢP NHẤT VỚI: Những người hễ bị stress là cảm thấy tức thượng vị, những người sau bữa ăn thường đầy hơi, chướng bụng. Đây là lựa chọn tốt nhất.

2. Khi bụng lạnh và tiêu hóa yếu? 'Trà gừng' (Nồi hơi của dạ dày)

Đối với dạ dày bị lạnh, nguội do 'ngọn lửa tiêu hóa' yếu đi, điều quan trọng nhất là truyền hơi ấm vào. Trà gừng chính là 'nồi hơi' đó. Thành phần 'Gingerol' (Gingero) trong gừng thúc đẩy lưu thông máu, làm ấm dạ dày và hỗ trợ tiết dịch tiêu hóa, mạnh mẽ tăng cường chức năng tiêu hóa yếu.

PHÙ HỢP NHẤT VỚI: Đối với những người thường xuyên tay chân lạnh, chỉ cần ăn một chút đồ lạnh là bị đau bụng hoặc tiêu chảy thì trà gừng là lựa chọn tốt hơn nhiều so với bạc hà.

3. Khi bị khó tiêu do ăn quá nhiều? 'Trà mơ (Maesil)' (Enzyme tiêu hóa tự nhiên)

Vị cứu tinh giải quyết 'tắc nghẽn giao thông' do thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc ăn vội vàng, đó chính là quả mơ (maesil). 'Axit hữu cơ' dồi dào trong quả mơ giúp bình thường hóa việc tiết axit dạ dày, trực tiếp hỗ trợ phân hủy thức ăn. Nó hoạt động như một loại enzyme tiêu hóa tự nhiên. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giải độc tuyệt vời, loại bỏ vi khuẩn có hại gây đau bụng.

PHÙ HỢP NHẤT VỚI: Hiệu quả nhất khi bạn ăn quá nhiều, ăn đồ dầu mỡ và cảm thấy khó chịu, đầy bụng, khó tiêu.

Cách uống trà hiệu quả nhất và 'lưu ý'

Dù là loại trà tốt đến mấy, hiệu quả cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào 'thời điểm' và 'cách thức' bạn uống. Thời gian tốt nhất là uống ấm, từ 30 phút đến 1 giờ sau bữa ăn. Bởi vì uống ngay sau bữa ăn có thể làm loãng dịch tiêu hóa, và uống quá lạnh có thể gây gánh nặng cho dạ dày. Ngoài ra, nếu bạn biết trước 'lưu ý' theo tính chất của từng loại trà, bạn có thể chăm sóc sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả hơn.

1. Trà bạc hà, những người này hãy chú ý!

Hỏi: Tôi bị viêm thực quản trào ngược, liệu có thể uống trà bạc hà không?

Đáp: Đây là một câu hỏi hay. Bạc hà có tác dụng làm giãn cơ dạ dày tuyệt vời, nhưng cũng có thể làm giãn cả 'cơ vòng' giữa thực quản và dạ dày. Do đó, nếu những người có triệu chứng viêm thực quản trào ngược nghiêm trọng uống quá nhiều, trào ngược axit dạ dày có thể trở nên nghiêm trọng hơn, vì vậy cần phải cẩn trọng. Trong trường hợp này, trà gừng được giới thiệu dưới đây có thể là lựa chọn an toàn hơn.

2. Trà gừng, những người này hãy chú ý!

Hỏi: Tôi có thể chất nóng, liệu có ổn không?

Đáp: Gừng có tính ấm nóng rất mạnh, rất tốt để loại bỏ hàn khí trong cơ thể. Tuy nhiên, ngược lại, đối với những người vốn đã có nhiều nhiệt trong cơ thể, hay cảm thấy nóng bức và thường xuyên khát nước, gừng có thể làm tăng thêm nhiệt không cần thiết. Ngoài ra, khi niêm mạc dạ dày bị viêm nặng do viêm dạ dày cấp tính, tính cay nóng của gừng có thể gây kích ứng, vì vậy nên tránh.

3. Trà mơ (Maesil), hãy kiểm tra điều này!

Hỏi: Đồ uống mơ (maesil) bán trên thị trường có được không?

Đáp: Đây là phần quan trọng nhất. Hầu hết các loại đồ uống mơ bán trên thị trường chứa lượng đường hoặc siro ngô cao fructose (high-fructose corn syrup) nhiều hơn bạn tưởng tượng. Lượng đường quá mức không những không giúp tiêu hóa mà ngược lại còn có thể là thủ phạm chính gây đầy hơi, chướng bụng và sinh khí trong ruột. Bạn nhất định phải kiểm tra hàm lượng đường hoặc lựa chọn pha loãng một lượng nhỏ siro mơ (maesil-cheong) tự làm với ít đường sẽ là lựa chọn khôn ngoan.

Hãy lắng nghe cơ thể để tìm 'loại trà dành riêng cho bạn'

Không nhất thiết phải khăng khăng chỉ một phương pháp duy nhất khi bị khó tiêu. Như chúng ta đã tìm hiểu hôm nay, loại 'trà' phù hợp với cơ thể bạn có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây khó chịu là do stress, do bụng lạnh, hay do ăn quá nhiều. Hôm nay chúng ta đã tìm hiểu về cách quản lý sức khỏe hàng ngày thông qua 'trà', nhưng nếu chứng khó tiêu vẫn tái phát mặc dù đã cố gắng như vậy, đôi khi có thể ẩn chứa các vấn đề cấu trúc như 'đàm tích'. Tôi sẽ nói rõ hơn về phần này nếu có cơ hội trong tương lai gần.

Điều quan trọng nhất là, dựa trên thông tin hôm nay, hãy thử nhiều loại trà khác nhau và tìm ra 'giải pháp của riêng bạn' mà cơ thể phản ứng thoải mái nhất. Một tách trà ấm có thể là liều thuốc quý giá hơn cả thuốc tiêu hóa mua ở hiệu thuốc. Chúc bạn có một ngày thật dễ chịu và thoải mái.

[Tài liệu tham khảo] Khanna, R., MacDonald, J. K., & Levesque, B. G. (2014). Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis. Journal of clinical gastroenterology, 48(6), 505–512.