“Đau bụng và tiêu chảy không dứt” | Tiêu chảy do khó tiêu ở dân văn phòng

Đau bụng và tiêu chảy không dứt ở dân văn phòng

Căng thẳng công việc, ăn uống thất thường và lối sống ít vận động khiến nhiều nhân viên văn phòng bị rối loạn tiêu hóa mãn tính.

Tại sao dân văn phòng hay bị?

1. Stress mãn tính
Áp lực công việc kích hoạt phản ứng "chiến-hay-chạy", làm thay đổi hoạt động ruột.

2. Ngồi nhiều
Ngồi lâu làm chậm nhu động ruột và gây ứ trệ tiêu hóa.

3. Ăn uống không đúng giờ
Bỏ bữa sáng, ăn trưa muộn, ăn tối khuya.

4. Cà phê quá nhiều
Caffeine kích thích ruột và có thể gây tiêu chảy.

Hội chứng ruột kích thích (IBS)

Nhiều trường hợp có thể là IBS, với các đặc điểm:

• Đau bụng giảm sau khi đại tiện
• Phân thay đổi hình dạng và số lần
• Triệu chứng tệ hơn khi căng thẳng
• Không có bất thường khi nội soi

Phương pháp điều trị

Đông y:

• Thuốc ôn trường chỉ tả (làm ấm ruột và cầm tiêu chảy)
• Thuốc sơ can lý khí (giảm căng thẳng)
• Châm cứu điều hòa thần kinh ruột

Thay đổi lối sống:

• Ăn đúng giờ, chia nhỏ bữa
• Giảm cà phê xuống 1-2 ly/ngày
• Tập thể dục đều đặn
• Học kỹ thuật thở sâu và thư giãn

Chế độ ăn:

• Tránh thực phẩm FODMAP cao nếu nhạy cảm
• Cẩn thận với sữa và các sản phẩm từ sữa
• Ăn chậm, nhai kỹ
• Uống nước ấm thay vì lạnh

Khi nào cần kiểm tra thêm

• Sụt cân không giải thích được
• Có máu trong phân
• Triệu chứng bắt đầu sau 50 tuổi
• Tiền sử gia đình có ung thư ruột

Đừng coi tiêu chảy là chuyện bình thường. Cơ thể đang báo hiệu có điều gì đó cần thay đổi.