Trang chủ Blog Tiêu hóa
“Đau bụng và tiêu chảy không dứt” | Tiêu chảy do khó tiêu ở dân văn phòng
Blog 11 tháng 11, 2025

“Đau bụng và tiêu chảy không dứt” | Tiêu chảy do khó tiêu ở dân văn phòng

Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng

Đau bụng và tiêu chảy không dứt ở dân văn phòng

Căng thẳng công việc, ăn uống thất thường và lối sống ít vận động khiến nhiều nhân viên văn phòng bị rối loạn tiêu hóa mãn tính.

Tại sao dân văn phòng hay bị?

1. Stress mãn tính
Áp lực công việc kích hoạt phản ứng "chiến-hay-chạy", làm thay đổi hoạt động ruột.

2. Ngồi nhiều
Ngồi lâu làm chậm nhu động ruột và gây ứ trệ tiêu hóa.

3. Ăn uống không đúng giờ
Bỏ bữa sáng, ăn trưa muộn, ăn tối khuya.

4. Cà phê quá nhiều
Caffeine kích thích ruột và có thể gây tiêu chảy.

Hội chứng ruột kích thích (IBS)

Nhiều trường hợp có thể là IBS, với các đặc điểm:

  • Đau bụng giảm sau khi đại tiện
  • Phân thay đổi hình dạng và số lần
  • Triệu chứng tệ hơn khi căng thẳng
  • Không có bất thường khi nội soi

Phương pháp điều trị

Đông y:

  • Thuốc ôn trường chỉ tả (làm ấm ruột và cầm tiêu chảy)
  • Thuốc sơ can lý khí (giảm căng thẳng)
  • Châm cứu điều hòa thần kinh ruột

Thay đổi lối sống:

  • Ăn đúng giờ, chia nhỏ bữa
  • Giảm cà phê xuống 1-2 ly/ngày
  • Tập thể dục đều đặn
  • Học kỹ thuật thở sâu và thư giãn

Chế độ ăn:

  • Tránh thực phẩm FODMAP cao nếu nhạy cảm
  • Cẩn thận với sữa và các sản phẩm từ sữa
  • Ăn chậm, nhai kỹ
  • Uống nước ấm thay vì lạnh

Khi nào cần kiểm tra thêm

  • Sụt cân không giải thích được
  • Có máu trong phân
  • Triệu chứng bắt đầu sau 50 tuổi
  • Tiền sử gia đình có ung thư ruột

Đừng coi tiêu chảy là chuyện bình thường. Cơ thể đang báo hiệu có điều gì đó cần thay đổi.

Bạn có triệu chứng lo lắng?

Nhận tư vấn 1:1.

Bác sĩ Yeonseung Choe

Bác sĩ Yeonseung Choe Bác Sĩ Trưởng

Tôi đã gặp nhiều bệnh nhân tìm đến sau khi thăm khám tại nhiều cơ sở y tế và chuyên khoa vì bệnh kéo dài hoặc thường xuyên tái phát. Các triệu chứng như đau bụng, đau đầu, hồi hộp, chóng mặt và mất ngủ—vốn thường do những chuyên khoa khác nhau xử lý—đôi khi cùng xuất hiện ở một người. Dù đã dùng thuốc cho từng triệu chứng, tình trạng vẫn có thể không cải thiện rõ rệt và việc sống chung với khó chịu dần trở thành một phần của cuộc sống hằng ngày. Trong những trường hợp này, tôi không chỉ nhìn vào từng chẩn đoán riêng lẻ mà còn xem xét các triệu chứng liên hệ và thay đổi cùng nhau như thế nào. Chỉ hỏi về triệu chứng gây khó chịu nhất hiện tại sẽ khó nắm bắt được toàn bộ diễn tiến. Tôi tìm hiểu thời điểm cơ thể bắt đầu thay đổi và những biến chuyển xảy ra sau bệnh tật, phẫu thuật, sinh con hoặc sau khi bắt đầu hay ngừng dùng thuốc. Tôi cũng xem lại thay đổi về cân nặng, chế độ ăn và giấc ngủ, rồi sắp xếp theo thời gian những triệu chứng đã cải thiện sau điều trị trước đây và những triệu chứng vẫn còn. Kết quả xét nghiệm, chẩn đoán và quá trình điều trị trước đây là những thông tin cần thiết để hiểu tình trạng cơ thể hiện tại. Nghiên cứu lâm sàng của y học cổ truyền Hàn Quốc hiện đại, nghiên cứu sinh lý và bệnh lý của y học hiện đại, cùng những quan sát được ghi lại trong y thư cổ điển là các góc nhìn khác nhau về cùng một cơ thể. Thay vì đặt bệnh nhân vào một góc nhìn duy nhất, tôi cân nhắc phạm vi mà mỗi góc nhìn có thể giải thích và tìm những manh mối giúp kết nối các triệu chứng cùng quá trình điều trị trước đây vốn được xem xét riêng rẽ.

Xem thêm →

Bài viết liên quan