Khi giai đoạn chững cân trong giảm cân không phải là vấn đề về ý chí mà là vấn đề về "công tắc hormone"
Mục lục
đêm 11 giờ. Rõ ràng bữa tối nay tôi đã ăn nhẹ, nhưng tôi lại thấy mình đang mở cửa tủ lạnh một cách vô thức. Trong đầu tôi hét lên "ngừng ăn đi", nhưng cơ thể tôi lại đang khao khát một thứ gì đó.
"Thưa bác sĩ, lúc đầu tôi giảm vèo vèo 3 kg, nhưng giờ thì dù làm gì cân nặng cũng không hề thay đổi. Có phải do tôi thiếu ý chí không?"
Đây là lời chia sẻ của chị Jimin (tên giả), một nhân viên văn phòng 30 tuổi vừa đến khám gần đây. Chị Jimin đã tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt và tập thể dục mỗi ngày. Thế nhưng, đến một thời điểm, con số trên cân lại đứng yên không nhúc nhích. Lúc này, nhiều người thường tự dằn vặt bản thân và cho rằng đó là 'do thiếu ý chí'. Tuy nhiên, đây không phải là vấn đề về ý chí mà là do một hệ thống trong cơ thể chúng ta gọi là 'tính hằng định (Homeostasis)'.
Tại sao giảm cân nhất định sẽ gặp giai đoạn chững cân?
Cơ thể chúng ta ghét sự thay đổi. Khi cân nặng giảm đột ngột, vùng dưới đồi của não sẽ nhận diện đây là 'tình trạng nguy cấp'. Để tiết kiệm năng lượng, cơ thể sẽ hạ thấp tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tăng tiết Ghrelin, một loại hormone kích thích cảm giác thèm ăn. Ngược lại, độ nhạy của Leptin, hormone tạo cảm giác no, sẽ bị giảm xuống.
Nói một cách đơn giản, cơ thể chuyển sang chế độ sinh tồn và bật công tắc 'tuyệt đối không buông bỏ mỡ'. Theo Đông y, đây được xem là trạng thái tích tụ đàm ẩm (痰飲) khiến khí huyết lưu thông bị đình trệ, tức là 'trạng thái đường nước bị tắc nghẽn'. Đây không phải là vấn đề có thể giải quyết đơn thuần bằng cách ăn ít đi, mà là thời điểm cần có sự can thiệp vật lý để khơi thông con đường bị tắc nghẽn đó.
Cách Baekrok Gambi-jung vượt qua giai đoạn chững cân
Tôi không yêu cầu những người đang bị chững cân phải thắt chặt chế độ ăn uống một cách mù quáng. Thay vào đó, tôi sử dụng chiến lược tái khởi động hệ thống thông qua các viên nén theo đơn chuẩn như Baekrok Gambi-jung.
Baekrok Gambi-jung có chứa thành phần Ma hoàng (麻黃). Ma hoàng kích thích hệ thần kinh giao cảm một cách thích hợp để tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, đào thải đàm ẩm tích tụ trong cơ thể và đóng vai trò bật lại 'công tắc đốt cháy năng lượng'. Tất nhiên, vì an toàn là quan trọng nhất, tôi không sử dụng hàm lượng cao một cách tùy tiện mà thiết kế liều lượng và cách dùng một cách tinh vi phù hợp với tình trạng của từng bệnh nhân.
Điểm quan trọng ở đây là 'thiết kế liều dùng'. Baekrok Gambi-jung không phải là thuốc tùy chỉnh thay đổi thành phần theo thể trạng, mà là sản phẩm được tạo ra dưới dạng viên nén từ đơn thuốc chuẩn đã được kiểm chứng. Thay vào đó, việc cá nhân hóa được thực hiện thông qua việc uống khi nào và bao nhiêu.
- Routine cơ bản: Uống mỗi lần 2 viên vào lúc 11 giờ sáng và 5 giờ chiều, cách nhau 6 tiếng.
- Kích hoạt hành vi: Bản thân hành động uống thuốc vào thời gian quy định sẽ trở thành tín hiệu cho não bộ rằng 'đã đến lúc điều chỉnh cảm giác thèm ăn', giúp điều chỉnh thói quen ăn uống.
- Bảo vệ dạ dày: Với những người có dạ dày yếu, khó uống khi đói, tôi điều chỉnh thời gian uống sau ăn từ 30 phút đến 1 tiếng để tăng mức độ tuân thủ.
Hãy tin vào hệ thống, đừng tin vào ý chí
Chìa khóa của việc giảm cân là 'rào cản thấp' và 'kích hoạt chính xác'. Sự phiền phức khi phải sắc thuốc uống tạo ra rào cản cao, nhưng một viên nén thì rào cản lại rất thấp. Rào cản thấp này dẫn đến việc uống thuốc đều đặn, và cuối cùng dẫn đến kết quả là thay đổi công tắc hormone.
Bạn đang khổ sở vì giai đoạn chững cân? Đó không phải vì ý chí của bạn yếu, mà vì cơ thể bạn đang lập chiến lược sinh tồn một cách rất tận tụy. Bây giờ là lúc chuyển chiến lược đó thành 'chiến lược giảm cân'.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
H. Nếu có Ma hoàng, liệu tôi có bị mất ngủ hoặc tim đập nhanh không?
Đúng vậy. Độ nhạy của mỗi người là khác nhau. Vì vậy, chúng tôi điều chỉnh chi tiết trong phạm vi liều lượng quy định. Nếu xảy ra vấn đề về giấc ngủ hoặc tim đập nhanh, chúng tôi sẽ thay đổi thiết kế liều dùng bằng cách đẩy thời gian uống thuốc buổi tối lên sớm hơn để giảm thiểu sự khó chịu.
H. Dạng viên nén liệu có hiệu quả kém hơn thuốc sắc không?
Hoàn toàn không. Baekrok Gambi-jung là sản phẩm được nén từ các thành phần hữu hiệu của thuốc sắc với nồng độ cao. Vì mang lại hiệu quả dược lý tương đương với thuốc sắc nhưng tối đa hóa sự tiện lợi khi sử dụng nên tỷ lệ tái mua là rất cao.
H. Thể trạng mỗi người mỗi khác, liệu dùng đơn thuốc chuẩn có ổn không?
Bản thân tình trạng béo phì là một 'hoàn cảnh' chi phối mạnh mẽ hơn nhiều so với đặc điểm thể trạng cá nhân. Do đó, việc sử dụng đơn thuốc chuẩn đã được kiểm chứng (thông trị phương), đồng thời tối ưu hóa hệ điều hành là liều lượng và cách dùng cho từng cá nhân sẽ hiệu quả và an toàn hơn nhiều.
Tài liệu tham khảo:
- Leptin and Ghrelin interaction in obesity management (Endocrine Society)
- Metabolic Adaptation to Caloric Restriction (The American Journal of Clinical Nutrition)
