Cân InBody Daiso — Từ thông số sản phẩm 5,000 won đến so sánh với trung tâm y tế công cộng

Nhiều người chia sẻ rằng họ cân trọng lượng cơ thể hàng ngày tại nhà, nhưng lại không hề cảm nhận được liệu mỡ cơ thể có đang giảm đi hay không. Gần đây, có tin đồn rằng tại Daiso có bán cân InBody giá 5,000 won, khiến số người hỏi tôi rằng "Thưa bác sĩ, chỉ cần cái này là đủ rồi đúng không?" tăng lên rõ rệt. Đây là câu hỏi tôi nghe thấy gần như hàng tuần trong phòng khám.

Lý do cân InBody Daiso được ưa chuộng

Cân phân tích mỡ cơ thể của Daiso có mã sản phẩm 1056372, giá là 5,000 won. Đây chính là sản phẩm mà mọi người thường gọi là "InBody Daiso". Nó không chỉ hiển thị đơn thuần trọng lượng mà còn cho biết cùng lúc: cân nặng, BMI, lượng mỡ cơ thể, tỷ lệ mỡ cơ thể, khối lượng cơ xương, khối lượng cơ, lượng nước trong cơ thể, chỉ số mỡ nội tạng và tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR).

Phạm vi đo tối đa là 180kg, hiển thị theo đơn vị 50g. Máy hoạt động bằng 2 pin AAA, và nếu cài đặt ứng dụng chuyên dụng (OKOK / O'KOK International), các giá trị đo sẽ được tự động ghi lại thông qua kết nối Bluetooth và thậm chí còn xuất ra biểu đồ. Việc có thể đăng ký và quản lý riêng cho nhiều thành viên trong gia đình cũng là một điểm khiến những người mới bắt đầu ăn kiêng yêu thích.

Với mức giá 5,000 won, thông số kỹ thuật này được coi là khá đầy đủ. Tôi hoàn toàn hiểu tâm lý muốn nghĩ rằng "Vậy thì không cần phải đến trung tâm y tế công cộng để đo InBody mà chỉ cần xem bằng cái này là được đúng không?"

Độ chính xác khi so sánh với InBody tại trung tâm y tế công cộng

Đây chắc hẳn là phần mọi người tò mò nhất. Trong các đánh giá của người dùng thực tế, có trường hợp đã đo thử bằng cân Daiso và thiết bị InBody tại trung tâm y tế công cộng trong cùng một ngày.

• Cân nặng: Nhiều ý kiến cho rằng cả hai thiết bị cho kết quả tương đương nhau.
• Lượng nước trong cơ thể: Daiso 38.2kg, InBody trung tâm y tế 35.4kg. Chênh lệch khoảng 2.8kg.
• Khối lượng cơ: Daiso 50.1kg vs trung tâm y tế 45.5kg. Chênh lệch khoảng 4.6kg.
• Khối lượng cơ xương: Daiso 25.9kg vs trung tâm y tế 26.7kg, kết quả này gần nhau hơn.

Bạn có thể tin tưởng cân nặng ở một mức độ nào đó, nhưng đối với các chỉ số thành phần cơ thể như mỡ, cơ, nước, tốt nhất nên xem là "số liệu tham khảo" thay vì giá trị tuyệt đối. Có những ngày cơ bắp tăng 1kg rồi ngày hôm sau lại giảm, điều này thường xảy ra không phải vì cơ thể thực sự thay đổi như vậy, mà phần lớn là do điều kiện đo lường thay đổi nhẹ.

Cân InBody Dial dùng cho gia đình có gì khác?

"InBody" là tên một công ty. Những thiết bị lớn đặt tại phòng gym hay trung tâm y tế công cộng cũng là sản phẩm của công ty này. Phiên bản thu nhỏ công nghệ đó để dễ dàng sử dụng tại nhà chính là dòng InBody Dial (H20·H30·H40). Chỉ những sản phẩm có logo InBody mới là dòng chính thức của công ty cổ phần InBody, còn những sản phẩm khác được gọi là "cân InBody" thực chất hầu hết là cân thành phần cơ thể do các công ty khác sản xuất.

Dòng Dial có sự khác biệt tùy theo model, nhưng cơ bản sẽ đo cân nặng, tỷ lệ mỡ, khối lượng cơ và mỡ nội tạng. Khi kết nối với ứng dụng InBody, bạn có thể kiểm tra thêm chỉ số khối cơ thể (BMI), tỷ lệ mỡ bụng, nước, protein, khoáng chất, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tọa độ hình thể. Mặc dù giá thành cao hơn nhiều so với sản phẩm Daiso, nhưng đây là dòng sản phẩm dành cho những người muốn có kết quả gần với thiết bị tại trung tâm y tế công cộng.

Tiêu chí lựa chọn đơn giản đến bất ngờ: "Bạn có thể đến trung tâm y tế công cộng 1 lần/tuần, hay bạn muốn đo hàng ngày tại nhà?" Nếu việc đo hàng ngày tạo động lực cho bạn, thì việc sắm một chiếc cân, dù là Daiso hay InBody Dial, đều sẽ có ích.

Góc nhìn từ Phòng khám Đông y Baekrokdam — Hướng thay đổi quan trọng hơn con số

Khi cùng bệnh nhân xem kết quả InBody trong phòng khám, tôi luôn nhấn mạnh một điều: "Xu hướng" được đo bằng cùng một thiết bị trong cùng một điều kiện quan trọng hơn nhiều so với bản thân con số.

Trong Đông y, việc giảm cân không chỉ đơn thuần nhìn vào việc giảm được bao nhiêu kg mỡ. Chúng tôi xem xét tổng thể liệu cơ thể có cơ địa dễ giảm phù nề không, cơ bắp có hỗ trợ tốt không và mô hình thèm ăn có ổn định không. Khi nhìn những bệnh nhân vui buồn thất thường theo con số trên cân Daiso hàng ngày, tôi thấy rất phổ biến việc họ giải thích rằng "Hôm qua không ăn nên hôm nay giảm" trong khi thực chất hôm qua nước trong cơ thể nhiều nên tăng 1kg và hôm sau nước giảm đi.

Đặc biệt, những người giảm vèo 5~7kg trong 1 tuần đầu ăn kiêng hầu hết là giai đoạn điều chỉnh lượng nước trong cơ thể trước. Sự thay đổi mỡ thực sự sẽ theo sau một cách chậm rãi. Vì vậy, tôi hướng dẫn những bệnh nhân được kê đơn thuốc Đông y rằng "Hãy đo 1 lần/tuần, vào cùng một thứ, cùng một khung giờ".

Thói quen nhỏ để tăng độ chính xác khi đo

Ngay cả với cùng một chiếc cân Daiso, con số vẫn có thể biến động tùy vào cách bạn đo. Hãy chấp nhận rằng độ chính xác có hạn, nhưng bạn có thể giảm bớt biên độ dao động.

• Đo ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, sau khi đi vệ sinh và trong trạng thái bụng rỗng.
• Lau sạch nước ở lòng bàn chân và phần tiếp xúc với điện cực trước khi bước lên.
• Đo khoảng 3 lần vào cùng một thứ, cùng một khung giờ rồi lấy trung bình để giảm biên độ trồi sụt.
• Không đo ngay sau khi tập thể dục hoặc sau khi xông hơi. Lượng nước mất đi sẽ khiến khối lượng cơ bị hiển thị sai lệch.
• Nếu tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) hiển thị là 1496kcal, đừng coi đó là giá trị tuyệt đối mà chỉ dùng để cảm nhận "So với mức độ hoạt động bình thường của mình thì nó ở khoảng này".

Điểm thực hành — Những điều có thể làm ngay bây giờ

Tôi sẽ tổng hợp lại những điều bạn có thể thay đổi bắt đầu từ hôm nay.

• Hãy cân bằng cân Daiso mỗi ngày, nhưng chỉ ghi chép lại 1 lần mỗi tuần. Nếu ghi chép hàng ngày, bạn dễ bị dao động bởi những nhiễu số liệu biến động.
• Hãy đo vòng eo bằng thước dây cùng với việc cân trọng lượng. Ngay cả khi chỉ số mỡ cơ thể biến động, vòng eo vẫn khá trung thực.
• Mỗi tháng một lần, hãy kiểm tra bằng InBody tại trung tâm y tế công cộng (bogunso) để xác định hướng sai số của cân tại nhà. Bạn sẽ có cảm nhận kiểu như "Cân nhà mình thường tính lượng cơ nhiều hơn khoảng 4kg".
• Đừng chỉ nhìn vào con số của Daiso mà cắt giảm chế độ ăn nhiều hơn khi cân nặng bị chững lại. Nếu cơ bắp giảm, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cũng sẽ giảm theo.

Với mức giá 5,000 won mà có thông số như vậy thì cân Daiso đúng là một công cụ đủ dùng. Tuy nhiên, công cụ chỉ là công cụ, con số đó không nói lên tất cả mọi thứ về cơ thể bạn. Thói quen cân vào cùng một khung giờ mỗi ngày và chỉ theo dõi hướng thay đổi sẽ tạo ra sự khác biệt lớn hơn nhiều. Nếu bạn cảm thấy bế tắc vì con số InBody cứ dậm chân tại chỗ, hoặc đang ở giai đoạn không thấy được sự thay đổi thực sự do phù nề hay biến động lượng nước trong cơ thể quá lớn, thì việc điều chỉnh dòng chảy thể chất cùng với chương trình giảm cân Đông y Baekrok Gambi-jung tablet cũng là một phương pháp. Tôi sẽ cùng bạn xem biểu đồ tại phòng khám và thiết kế kế hoạch cho tháng tiếp theo.