Question 1

1ヶ月ほど集中してダイエットしたいのですが、どのように始めたらよいでしょうか？

Accepted Answer

ただ闇雲に食事制限をしたり、強い薬に頼ったりすることはおすすめしません。意欲的に進めすぎて、かえって体力を消耗し、体調を崩してしまった経験があるからです。まずは、ご自身の体がなぜ太りやすいのかという「原因」を把握することが先決です。以下のリストで現在の状態を確認し、リバウンドのない方向性を定めていきましょう。

Question 2

毎日ランニングマシンを使っているのに、なぜ痩せないのでしょうか？正しい方法が知りたいです。

Accepted Answer

ただ漫然と歩くだけでは、なかなか体重は落ちません。効率的に減量するためには、まずご自身の現在の身体状態をチェックすることが重要です。以下のリストで、現在の運動方法や体調が適切かどうかを確認してみてください。

✓ 心拍数が適度に上がり、「少し息が切れる」程度の強度になっていますか？
✓ 運動後、激しい疲労感や無力感が残りませんか？
✓ 食事制限を併用しているのに、停滞期が続いていますか？
✓ 関節に痛みがあるのに、無理に我慢して続けていませんか？

Question 3

体重が増え続ける理由を知りたいのですが、肥満の原因はどう調べますか？

Accepted Answer

肥満の原因には、摂取量や運動だけでなく、睡眠・ストレス・薬・ホルモン・消化状態も関わることがあります。食事記録と症状を整理し、必要な検査と診療で原因を絞り込みます。

Question 4

体質によって肥満の原因が異なるとのことですが, 具体的にどのような基準で分析されるのでしょうか？

Accepted Answer

太る理由は人それぞれであり, 単に食べ過ぎだからではなく, 体内の代謝能力がどこで停滞しているかを重視します。気力が不足して燃焼できない方もいれば, 老廃物が蓄積して流れを妨げている方もいらっしゃいます。白鹿潭（ペルロクダム）では, 日頃の消化状態やむくみの程度, そして心理的なストレス反応を総合的にチェックして原因を分析いたします。

Question 5

何度もリバウンドしてしまいます。自分の体に潜む根本的な肥満の原因を確認する方法はありますか？

Accepted Answer

単に食事量を減らせばいいという問題ではなく、体の「代謝スイッチ」がオフになっている可能性が高いです。無理な断食は気力を奪い、リバウンドを招くだけです。まずは以下のチェックリストで、ご自身の状態を確認してみてください。

✓ 普段から消化がしにくく、お腹に張りを感じる
✓ 少し動いただけで疲れやすく、無気力になる
✓ むくみがひどく、朝に体が重く感じる
✓ 食欲のコントロールが難しく、特定の食べ物に執着する

Question 6

ダイエットをするといつもリバウンドしてしまいます。今回は失敗しない方法はありますか？

Accepted Answer

単に食事量を減らすのではなく、「体が耐えられる状態」を作ることが核心です。無理な絶食は体を非常事態に陥らせ、かえって太りやすい体質に変えてしまいます。まずはご自身の代謝能力がどの程度あるかを確認し、それに合わせて食事と活動量を調整するためのチェックリストを通じて、現在の状態を点検することが重要です。

Question 7

ダイエット成功後、リバウンドを防ぐにはどうすればいいですか？

Accepted Answer

リバウンドは単なる意志力の問題ではなく、体質に合わせた体型管理を行わない限り、誰にでも起こり得ます。重要なのは、単に体重を減らすことではなく、身体の基盤を整えることです。具体的には、食事制限の前に消化機能を回復させ、筋肉量を維持しながら脂肪を落とし、減量後6ヶ月間を体質改善期間として韓医学的な体質分析に基づいたパーソナルケアを行うことが鍵となります。

Question 8

ストレスが溜まるとついドカ食いしてしまいます。どうすれば解決できますか？

Accepted Answer

まずはご自身の身体の状態をチェックすることが大切です。✓食後に強い眠気に襲われる ✓甘いものが止まらず胸が詰まった感じがする ✓お腹はいっぱいなのに口寂しくて食べてしまう。これらに一つでも当てはまる場合、単なる意志の弱さではなく、体内の循環システムが乱れ、脳が「偽の空腹感」という信号を送っている可能性が高いです。

Question 9

ストレスがたまるとついドカ食いしてしまいます。どうすれば改善できるでしょうか？

Accepted Answer

これは単なる意志力の問題ではありません。ストレスで体内の気（エネルギー）の流れが滞ると、脳が「偽の空腹感」を感じやすくなります。まずはご自身の状態をチェックしてください。✓食後に強い眠気に襲われるか、✓むくみがひどくなっていないか、✓急に甘いものが欲しくならないか。これらのサインは代謝機能の低下を示しており、無理に食事制限をするよりも、まずは気血を整えることが重要です。

Question 10

1ヶ月ほど集中してダイエットしたいのですが、具体的にどのように始めたらいいでしょうか？

Accepted Answer

単に食事制限をするのではなく、なぜ体が脂肪を溜め込んでいるのかという根本的な原因を把握することが先決です。まずは以下の3点を確認してください。

✓ むくみやすく、体が重いと感じるか（痰飲のチェック）
✓ 消化不良で気力が不足しているか（脾虚のチェック）
✓ ストレスが多く、胸が詰まる感じがあるか（気鬱のチェック）

これらの状態によってアプローチ方法が全く異なるため、ご自身の状態を正しく知ることが効率的な計画を立てる鍵となります。