なぜいつも失敗するの？

スタンフォードの研究者が発見しました。意志力には1日の使用上限があるんです。ガソリンみたいなもの。朝から仕事のストレス、会議、報告書…退勤頃には意志力はゼロ。

そんな時友達から「チキン頼もうよ」とLINEが来たら？当然「いいよ、今日だけ」ってなりますよね。

一番の失敗は「食べるな」と自分に命令したこと。スマホ触らないようにスマホ握ってみてください。もっと触りたくなりますよね？ダイエットも同じです。

実際に試した方法

1. 家にお菓子を置かない

これは本当に効きます。冷蔵庫にコーラ入れて我慢しようとしないで、買わないだけ。意志力で耐えると疲れます。誘惑をなくすのが正解。

今はスーパーでお菓子売り場を通らなくしました。見なければ思い出しません。本当に。

2. 完璧じゃなくていい

月曜から日曜まで完璧にしようとすると土曜に爆発します。今は週5日だけちゃんとします。週末は家族と美味しいもの食べます。それでも痩せました。大丈夫。完璧じゃなくていいんです。

3. 運動着をベッドの横に

朝起きてすぐ目に入る場所に運動着を掛けます。見えるから「あ、今日もやらなかった」が減りました。小さな環境設計が大きな違いを生みます。

4. 「昨日より1%だけ」と考える

毎朝鏡に向かって語りかけるのは無理ですが…「昨日より1%だけ良くなろう」と考えます。小さな目標が大きな変化を作ります。

ダイエットはマラソンです。100m走じゃありません。ゆっくり、地道に、自分を追い詰めすぎないで。

今夜、小さな実践をひとつしてみてください。お菓子の代わりに果物、エレベーターの代わりに階段一階分。それが始まりです。

頑張ってください。私もみなさんと一緒にいます。