肥満度の計算 — BMI公式から正常範囲、過体重の基準まで

診察室で体重の話になると、まず最初に聞かれる質問が「先生、私は肥満ですか？」です。私だっておそらく同じことを聞いたでしょう。体重計の数字だけでは、自分の体が今どのあたりにあるのか実感が湧きにくいものです。だからこそ、保健所や病院で共通して使われる肥満度の計算ツールが必要です。身長と体重という二つの数字だけで自分の位置を客観的に示してくれるので、ダイエットの第一歩としてこれ以上のものはありません。今日は、最も広く使われている**体格指数（BMI）**の公式がどのように計算され、どのように解釈されるのか、そしてこの数字では届かない領域まで、診察室でよくお伝えする説明で紐解いていきます。

![BMI計算公式を強調したボックス型の数式ビジュアライゼーション。二重下線で強調された公式と各変数の単位(kg, m)を明確に表記。一部の病院・保健所チャートで使用する公式スタイルで信頼感を与える]](/api/files/assets/2026-06/1b5a733d.png?sig=6336adb2290ee7b9ef05e7cdc1ffe3909b749c8a6a8c0fb6c951c849d087a558)

BMIという数字、正確にどう作られるのか

肥満度は通常**体格指数（BMI）**で計算します。公式は単純です。

BMI = 体重(kg) ÷ [身長(m)]²

体重を身長の二乗で割るため、身長が高いほど分母が速く大きくなります。同じ70kgでも身長によってBMIが大きく変わる理由です。この公式は、任実郡・城南市・晋州市・蔚山南区・河南市などの全国の保健所と地方自治体、病院で共通して使います。誰がどこで計算しても同じ数字が出るように標準化されている点が重要です。ダイエット漢方を処方されに来られる方も、この数字を診療チャートの一番前に書いておくと変化の追跡がぐっと楽になります。

![170cm、70kgの例を3段階のフローチャートで視覚化。第一段階: 170cmを1.70mに変換 / 第二段階: 1.70×1.70=2.89を計算 / 第三段階: 70÷2.89=24.2]](/api/files/assets/2026-06/9cd7c264.png?sig=b4d978c69897340183c9283e660a2b38b0411402e615d0d50c00da5cbc859b68)

実際の数字で一度計算してみましょう

言葉だけで聞くと難しく感じるので、例を一つ一緒に見てみましょう。身長170cmに体重70kgの方と仮定します。

• 身長をメートル単位に変えます。170cm → 1.70m
• 身長の二乗を求めます。1.70 × 1.70 = 2.89
• 体重をその値で割ります。70 ÷ 2.89 ≒ 24.2 kg/m²

この方のBMIは約24.2になります。電卓を叩くまでもなくスマホのメモ帳で十分です。診察室で患者様に直接計算して差し上げると「あれ、思ったより高いですね」という反応が多いです。体重計で70という数字だけ見た時と、24.2というBMIに換算して見た時では体感が違います。同じ70kgでも身長180cmの方なら21台に下がって正常範囲の真ん中に入ります。単純な体重比較ではなく、身長と一緒に見なければ意味が出ない理由です。

![BMI 6段階分類体系を比較表で表現。低体重から3段階肥満まで各カテゴリを行に並べ、BMI数値範囲と分類名を明確に表記。24.2の例は「肥満前段階（過体重）」]](/api/files/assets/2026-06/6c960fc3.png?sig=a24e1416d2665196c45f6286c7d7046aacf65b93d1abe6655047f2b6bee25a6f)## 24.2はどこに当てはまるか — 正常範囲を確認

大韓肥胖学会と疾病管理庁の基準に従う国内保健所の判定基準はこう分かれます。

• 低体重: BMI 18.5未満
• 正常体重: BMI 18.5～22.9
• 肥胖前段階（過体重）: BMI 23.0～24.9
• 1段階肥胖: BMI 25.0～29.9
• 2段階肥胖: BMI 30.0～34.9
• 3段階（高度）肥胖: BMI 35.0以上

先ほど計算した24.2は**肥胖前段階（過体重）**に該当します。まだ肥胖ではありませんが、正常と肥胖の間の境界に立っている区間です。診察室ではこの区間にいらっしゃる方々に「今が一番引き返しやすい位置」とお伝えしています。1段階肥胖（25.0～29.9）に移ると、体重減量の難易度が一段階上がります。

参考までに、一部の保健所では標準体重対比肥胖度（%）も一緒に見ます。公式は**{(現在の体重 − 標準体重) ÷ 標準体重} × 100**、標準体重対比**+10%以下**なら正常と判定します。正確な判定は保健所・病院の案内を一緒に参考にされると良いです。

この公式が合わない方もいます

BMIは万能ではありません。身長と体重だけを見る公式なので体組成を区別できません。代表的に当てはまらない場合があります。

• 筋肉量が多い方 — ボディビルダーやヘルスを長くされている方は筋肉が重いので、BMIが肥胖と出ても実際は健康的な体です
• 高齢者 — 筋肉は減って脂肪は増えたのに体重が似ていれば、BMIは正常と出ます。実際の体組成はそうではないのにです
• 妊婦 — 胎児・羊水の重さが加わるのでBMIの解釈が無意味です

こうした場合、BMIの数字一つで肥胖かどうかを断定するのは難しいです。診察室でも「BMIは正常なのにお腹だけ出ている方」がかなり多く来られます。この時、BMIだけを信じて安心すると腹部脂肪を見逃しやすいです。だから補助指標を一緒に見なければなりません。

![BMIの横に一緒に確認する補助指標をチェックリストで表現。各指標（体脂肪率、筋肉量、腹囲、血圧・血糖・コレステコール）の前にチェックボックス（✅）を配置し、実務的判断の流れを視覚化。]](/api/files/assets/2026-06/37aebf0c.png?sig=e09d27864b6b176d4cd4a39dbf7d87cd684daaa00e6e122a1f74dfed4236220b)

BMIと一緒に見ると良い指標

体重計の数字一つで終わらせず、横に置くと絵がぐっと鮮明になる指標を紹介します。

• 体脂肪率 — インボディのような体組成測定機器で確認します。BMIが正常でも体脂肪率が高ければ隠れ肥満です
• 筋肉量（骨格筋量） — 同じ体重でも筋肉が支えてくれれば基礎代謝量が維持されます。ダイエット時に筋肉まで落ちるとリバウンドが来るものです
• 腹囲 — 腹部肥満の指標です。BMIは正常なのに腹囲が増えれば内臓脂肪を疑わなければなりません
• 血圧・血糖・コレステロール — 同じBMIでも代謝健康状態が異なることがあるので一緒に見ます

ダイエット漢方を処方されに来られる方々にも初診時にBMIと体組成、腹囲を一緒に測定します。一つの数字に固執せず、多角的に見なければダイエットの方向性が定まりません。1日単位で体重を測って一喜一憂するより、週単位で体組成の流れを見る方がはるかに役立ちます。

![ブログの締めくくり核心メッセージを強調した大きな文言。診察室の経験からにじみ出る現実感のある一文で、数字の意味と実際の変化の方向を対比させる内容。]](/api/files/assets/2026-06/f4455270.png?sig=c9da546b745c2c4eac25fc560b32e8bc6c9a4a6d4fe1cb29f96a4d75c51b6527)

韓医学の視点からの一行

韓医学では、同じBMIでも気虚・湿痰・瘀血のような体質パターンが異なれば、脂肪が付く場所も、落ちる速度も異なると見ます。

今日お伝えした肥満度の計算はダイエットの最初のボタンです。24.2が出たからといって挫折する必要も、22が出たからといって油断する必要もありません。数字はスタートラインに過ぎず、本当の変化は自分の体がどんなパターンで脂肪が付いたのかを覗き込むところから始まります。白鹿潭韓医院ではBMI・体組成・腹囲を一緒に測定し、体質に合わせた白鹿減肥錠処方で無理なく体重を減らしていく道を一緒に探します。一人で体重計の前でくらくらしていたなら、診察室で一緒に数字から整理してみましょう。