Question 1

为什么现在减肥期间流行星巴克的自定义配方？这种方法真的有用吗？

Accepted Answer

目前的低卡自定义配方旨在通过减少糖分和脂肪的摄入，防止血糖水平骤然升高。

【营养学角度】减少糖分摄入可降低胰岛素分泌频率，从而减少脂肪堆积。
【韩医学角度】通过排除体内积聚的“湿气”，可以激活代谢功能，使体重管理更加轻松。

单纯削减热量并不足够，关键在于营造一个不让身体积累“代谢废物”的内部环境。

Question 2

我一直用运动卡路里计算器计算并努力运动，为什么还是没瘦？

Accepted Answer

卡路里计算器仅能提供“平均能量消耗量”，无法捕捉您身体“实际的代谢效率”。能量的运作流程是：确认计算数值 → 进行相应运动 → 若身体代谢功能下降（进入平台期） → 实际消耗量减少，体重便停滞不前。比起简单的“少吃多动”算术题，观察身体当前是否处于高效燃脂状态更为重要。

Question 3

我一直在喝代糖饮料（零卡饮料），真的不会长胖吗？想知道这类饮料到底会对身体产生什么影响。

Accepted Answer

如果仅看热量，这类饮料确实很低。但身体的“代谢信号”又是另一回事。零卡饮料的初衷是为了避开[糖分→刺激胰岛素→脂肪堆积]这一路径。然而，人工甜味剂可能会“欺骗”大脑，反而增加对其他食物的渴望，甚至破坏肠道环境，导致代谢速度下降。不能仅盯着“0卡”这个数字，关键在于身体如何反应这些成分。

Question 4

减肥代餐奶昔计划具体是什么？为什么对体重管理有帮助？

Accepted Answer

这并非简单的代餐，而是一套通过中药提升代谢、配合营养设计补充缺失营养的饮食管理方案。其作用机制在于：首先通过提供必需营养素，防止肌肉流失及体力下降；其次通过稳定血糖，减少胰岛素剧烈波动，从而降低脂肪堆积；最后发挥中药协同效应，在药物提升代谢的同时，利用奶昔缓解饥饿感。其核心在于减轻“节食之苦”，营造一个让身体自主燃烧能量的环境，让患者能够坚持下去。

Question 5

最近减肥咖啡和防弹咖啡很流行，这些具体是什么，减肥的原理又是怎样的？

Accepted Answer

简单来说，这是一种“将能量来源从糖分切换为脂肪”的策略。其原理是：饮用高脂肪饮料 → 维持低胰岛素水平 → 使身体进入脂肪燃烧状态（酮级状态）。西医学认为这能通过减少胰岛素刺激来促进脂肪分解。但从中医角度看，脾胃虚弱、消化能力较差的人可能会感到肠胃不适，建议在尝试时谨慎对待。

Question 6

인바디에서 복부지방률이 높게 나오는데, 이게 정확히 뭔가요? 왜 다이어트할 때 중요하게 보는지 궁금해요.

Accepted Answer

복부지방률은 전체 체지방 가운데 배에 몰린 지방이 얼마나 되는지를 보는 수치예요. 그냥 몸무게가 느는 것보다 훨씬 까다로운 신호인데, 이유가 두 가지예요.

첫째, 내장지방이 쌓이면 인슐린 저항성이 올라가서 대사 효율이 떨어져요. 둘째, 복부에 열감과 염증이 생기면 전신 부종과 순환 장애로 이어지고, 결국 체중이 정체기에 빠집니다.

배가 나온다는 건 사실상 몸의 대사 스위치가 꺼졌다는 뜻이에요. 이 상태에서는 굶어도 살이 잘 안 빠지죠.

Question 7

我按照运动卡路里计算器来执行，为什么还是没瘦？这些计算结果真的可靠吗？

Accepted Answer

卡路里计算器仅提供一个“平均值”的参考，无法精准捕捉您当下的身体状态。

【计算器忽略的因素】
单纯通过数字的加减法，无法涵盖每个人截然不同的代谢率，因此计算结果与实际消耗量经常出现偏差。

【中医视角】
当身体的能量利用率下降时，体内易积聚代谢废物，导致即便摄入量相同，体质也变得难以燃烧能量。

因此，在诊室里我经常强调：比起枯燥的数字，更重要的是您身体的“代谢开关”是否已开启。

Question 8

服用减肥益生菌这类产品真的能帮我瘦身吗？我想知道它是怎么起作用的。

Accepted Answer

单纯服用益生菌并不能直接导致体重减轻。然而，如果肠道环境失衡，会导致代谢速度下降，使身体进入一个难以减脂的状态。

[因果链条]：肠道有害菌增加 $ightarrow$ 引发炎症反应并降低代谢效率 $ightarrow$ 加速体脂堆积 $ightarrow$ 通过摄入益生菌恢复菌群平衡 $ightarrow$ 代谢功能正常化。

因此，益生菌并非直接消除脂肪的“减肥药”，而是通过优化肠道环境，为身体高效减脂夯实“基础工程”的辅助角色。

Question 9

InBody报告显示我的腹部脂肪率一直很高，这具体是指什么？为什么在减肥时要重点关注这个指标？

Accepted Answer

腹部脂肪率是指腹部脂肪在全身总脂肪中所占的比例。相比于体重的增加，更应关注的是内脏脂肪。一旦内脏脂肪堆积，身体燃烧能量的效率就会大幅下降。

[因果关系]
腹部脂肪增加 → 分泌炎症物质并增加胰岛素抵抗 → 基础代谢率下降 → 转化为不易瘦的体质。

简单来说，腹部脂肪率高意味着您的身体目前无法有效代谢和燃烧摄入的能量。

Question 10

减肥期间经常喝咖啡或含咖啡因的饮料，这真的有帮助吗？原因是什么？

Accepted Answer

咖啡因通过刺激交感神经，能短时间内提高基础代谢率，从而促进脂肪燃烧。但每个人体质对此的反应截然不同：有些人确实能增加能量消耗，而有些人则会出现心悸、失眠，反而导致食欲调节激素失衡。因此，关键不在于盲目通过咖啡因来“燃烧”，而在于根据自身目前的身体状态来合理使用。

다이어트 기초·원인 이해