全身无故持续疼痛| 仁川纤维肌痛综合征

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全身无故持续疼痛

全身像被殴打一样酸痛、疼痛且僵硬。并非只有一处，而是全身各处的肌肉和关节轮流发出“尖叫”。然而，无论是X光、MRI还是血液检查，都找不到任何原因。

“最难受的是别人觉得我在装病。我真的很痛，但检查结果却显示正常。即使睡醒了也完全不觉得清爽，感觉身体不像自己的。”

纤维肌痛是？

纤维肌痛并非简单的肌肉痛。它是在原因不明的全身疼痛、极度疲劳感和睡眠障碍中，必须与周围人的不理解作斗争的一场孤独且无形的战争。

过于敏感的大脑‘疼痛音量’

纤维肌痛的疼痛并非肌肉或关节本身的问题，而是调节疼痛的大脑和神经系统出现故障的问题。我们的大脑中有一个调节疼痛信号的“音量（Volume）旋钮”。

在正常情况下，大脑会忽略微小的疼痛信号或降低音量来识别。但纤维肌痛的状态是这个音量旋钮损坏了，即使是极小的疼痛信号也会被放大到“最大音量”。这被称为“中枢神经系统过敏化”。

遍布全身的‘水路’被堵塞时

在中医学中，人体被视为铺满了无数气(氣)和血(血)流动的“水路（经络經絡）”的土地。纤维肌痛被认为是因为这些水路各处被“黏稠的代谢废物（痰饮痰飮）”和“停滞的血块（瘀血瘀血）”堵塞，导致流动停滞，营养供应无法正常进行的状态。

由于水路堵塞，全身的土地（肌肉）处于饥饿状态，从而产生酸痛感。就像稻田里的水无法正常流动，导致各处腐烂生病一样。这些代谢废物和瘀血在先天虚弱体质的基础上，更容易因过度压力以及分娩或大手术后的气力下降而堆积。

与疼痛健康共存的3种方法

与其试图消除疼痛而与之对抗，不如需要一种管理疼痛并与之共存的明智智慧。

方法 1：温和运动 (Gentle Movement)

如果因为害怕疼痛而不活动，肌肉会变得更加僵硬和虚弱。重要的是通过游泳、水中健身操、轻快散步等对关节负担较小的运动，少量且持之以恒地实践，以维持身体功能。

方法 2：改善睡眠质量 (Sleep Hygiene)

疼痛会干扰睡眠，而睡眠不足又会加剧疼痛。应专注于提高睡眠质量，例如每天在同一时间就寝，保持卧室黑暗安静，并在睡前远离智能手机。

方法 3：能量管理 (Energy Pacing)

即使在状态较好的日子里，也绝对不能过度劳累。了解自己的能量总量并在其范围内计划活动的“节奏管理（Pacing）”策略，是防止疼痛急剧恶化的最重要技巧。

在‘疼痛’完全掌控你的生活之前

原因不明的疼痛和疲劳将我们的生活囚禁在无形的监狱中。“如果疼痛怎么办？”这种恐惧开始阻碍新的尝试和社会活动。

放任这种状态不管，其结果是对疼痛的恐惧减少了肌肉的使用，进而导致体力下降和疼痛加剧，让人坠入‘疼痛-活动减少-疼痛加剧’的绝望泥沼。

我的世界被缩小到床和沙发之上。但现在，理解这是神经系统的故障并积极寻找管理疼痛的个人方法，不仅是为了减轻疼痛，更是为了摆脱疼痛的支配，重新夺回我想要的生活主导权的勇敢选择。