Question 1

ダイエット中にスタバのカスタムレシピなどが流行っているのはなぜですか？本当に効果があるのか気になります。

Accepted Answer

最近流行している低カロリーレシピは、糖類と脂質を抑えることで血糖値の急上昇を防ぐことを目的としています。

【栄養学的視点】糖質を制限すればインスリンの過剰分泌が抑えられ、結果として脂肪が蓄積しにくくなります。
【韓医学的視点】体内に溜まった「湿気（しっき）」を取り除くことで代謝が活性化し、体重管理がスムーズになります。

単にカロリーを削るだけでなく、体内に「老廃物」が溜まらない環境を作ることが重要です。

Question 2

運動のカロリー計算どおりに運動しているのに、なぜ体重が減らないのですか？

Accepted Answer

運動カロリー計算機は平均的な推定値で、実際の消費量とは異なることがあります。数字だけでなく食事・睡眠・活動・体重の推移を確認し、疲労や痛みがあれば強度を下げてください。

Question 3

ダイエット飲料を飲んでいますが、本当に太らないのでしょうか？なぜ影響があるのか気になります。

Accepted Answer

カロリーだけを見れば確かに低いですが、体の「代謝シグナル」は別のお話です。本来、ゼロカロリー飲料は【糖分→インスリン刺激→脂肪蓄積】という経路を避けるために作られました。しかし、人工甘味料が脳を錯覚させ、結果的に他の食べ物への欲求を高めたり、腸内環境を乱して代謝速度を低下させたりすることがあります。「0kcal」という数字だけで安心せず、体がその成分をどう受け止めるかが重要です。

Question 4

ダイエットシェイクプログラムとは具体的にどのようなもので、なぜ体重管理に効果的なのでしょうか？

Accepted Answer

単なる食事代わりではありません。韓薬で代謝を向上させ、精密な栄養設計で不足分を補う食事管理プログラムです。①必須栄養素の供給により、筋肉量の減少や気力の低下を防止します。②血糖値の急上昇を抑えることで、脂肪の蓄積を防ぎます。③韓薬が代謝を促進し、シェイクが空腹感を抑えるという相乗効果を発揮します。「飢えの苦しみ」を軽減し、身体が自然にエネルギーを燃焼させる環境を整えるため、無理なく継続できるダイエットが可能です。

Question 5

最近、ダイエットコーヒーやバターコーヒー（防弾コーヒー）が流行っていますが、具体的にどのようなもので、なぜ痩せる原理になるのでしょうか？

Accepted Answer

簡単に言うと「エネルギー源を糖質から脂質に切り替える戦略」です。高脂質の飲料を摂取することで、インスリン値が低く維持され、体が脂肪を燃焼させる状態（ケトーシス）へと移行します。西洋医学ではインスリン刺激を抑えて脂肪燃焼を促す原理とされていますが、体質的に消化力が弱い方は胃腸に負担がかかる可能性があるため、注意が必要です。

Question 6

인바디에서 복부지방률이 높게 나오는데, 이게 정확히 뭔가요? 왜 다이어트할 때 중요하게 보는지 궁금해요.

Accepted Answer

복부지방률은 전체 체지방 가운데 배에 몰린 지방이 얼마나 되는지를 보는 수치예요. 그냥 몸무게가 느는 것보다 훨씬 까다로운 신호인데, 이유가 두 가지예요.

첫째, 내장지방이 쌓이면 인슐린 저항성이 올라가서 대사 효율이 떨어져요. 둘째, 복부에 열감과 염증이 생기면 전신 부종과 순환 장애로 이어지고, 결국 체중이 정체기에 빠집니다.

배가 나온다는 건 사실상 몸의 대사 스위치가 꺼졌다는 뜻이에요. 이 상태에서는 굶어도 살이 잘 안 빠지죠.

Question 7

運動カロリー計算機の結果をどの程度信頼できますか？数字どおりにしても体重が減りません。

Accepted Answer

カロリー計算機の結果は入力値に基づく平均的な推定で、実際の消費量と異なることがあります。体重・腹囲と食事・睡眠・活動を一緒に見て、無理な代償運動を避けてください。

Question 8

ダイエット乳酸菌のようなサプリメントを飲めば、本当に痩せる助けになりますか？どのような原理なのか気になります。

Accepted Answer

乳酸菌を飲むだけで即座に体重が落ちるわけではありません。しかし、腸内環境が悪化すると代謝が低下し、「痩せにくい体」になってしまいます。腸内細菌のバランスを整え、代謝機能を正常化させることで、体が本来持つ減量能力を引き出す「土台作り」をサポートする役割と言えます。

Question 9

InBodyの結果で腹部脂肪率がずっと高いままなのですが、これは具体的にどういう意味で、ダイエットの際に重要視される理由は何でしょうか？

Accepted Answer

腹部脂肪率とは、全脂肪量の中で腹部に集中している脂肪の割合を指します。単なる体重増加よりも注意すべきなのが「内臓脂肪」で、これが蓄積するとエネルギー消費効率が著しく低下します。

【因果関係】
腹部脂肪の増加 → 炎症物質の放出およびインスリン抵抗性の増大 → 基礎代謝量の低下 → 痩せにくい体質へ変化

つまり、腹部脂肪率が高いということは、現在の身体が取り込んだエネルギーを適切に燃焼できていないという重要なサインなのです。

Question 10

ダイエット中にコーヒーやカフェイン飲料をたくさん飲んでいますが、本当に効果がある理由は何ですか？

Accepted Answer

カフェインが交感神経を刺激すると基礎代謝が一時的に上がり、脂肪が燃えやすくなります。ただし、体質によって反応は異なり、エネルギー消費が増えて役立つ方もいれば、心拍数上昇や睡眠障害から食欲ホルモンのバランスが崩れる方もいます。診察室でお伝えするのは、「ただ燃やす」のではなく、今の自分の体の状態に合わせて使うことが重要だということです。

基礎・原因の理解