Question 1

一ヶ月くらいの短期間でダイエットを始めたいのですが、どのように開始すればいいですか？

Accepted Answer

急激な断食보다는、まず体の『代謝能力』をチェックすることが重要です。体質は人によって異なり，有些人さんは水分代謝が整えば軽く感じられる반면，有些人さんはエネルギーが不足して途中で挫折しがちです。白鹿潭では【体質診断→老廃物排出→食欲調節→体質改善】の手順で一緒にサポートしていきます。無理な計画より、体が受け入れられるペースを見つけることが見えてきます。

Question 2

トレッドミルを使って効果的にダイエットする方法を教えてください。

Accepted Answer

トレッドミルでのウォーキングだけでも、十分に効果的なダイエットが可能です。重要なのは、ご自身の体質に合わせて強度と時間を調整することです。①最初は速度よりも時間を優先して歩く、②傾斜を活用して運動強度を高める、③週4〜5回の定期的な運動を維持する、というステップで進めてください。韓医学的には、これにより気血（きけつ）の循環を改善し、脾臓（ひぞう）の機能を強化することを目指します。

Question 3

韓医院では私の体質をどのように確認し、ダイエット計画を立ててくれますか？

Accepted Answer

体質は1回の脈診やアンケートで確定するものではなく、現在の症状・食事・睡眠・服薬と血圧・体重関連の指標をまず確認し、韓医の診察を加えて実行可能な計画を立てます。

Question 4

体質によってダイエット方法が異なると聞きましたが、具体的にどのような流れで進めるのでしょうか？

Accepted Answer

人によって生まれ持った気運や体調が異なるため、単に食事制限をするのではなく、まずはご自身の体の「弱点」を見極める必要があります。白鹿潭（ペクロクダム）では体質分析を行い、代謝が低下しているのか、あるいはストレスで気（エネルギー）が滞っているのかを判別します。その後、個々の状態に合わせた韓薬と処方で体のバランスを整えながら、自然に体重をコントロールする段階へと進めてまいります。

Question 5

自分に合った体質改善ダイエットを始めるには、どうすればいいですか？

Accepted Answer

まずは現在の体調を正確に把握することが大切です。単に食事量を減らすのではなく、なぜ太りやすい体質になったのかという根本的な原因を探ります。白鹿潭（ペルクダム）では、体質診断からオーダーメイドの処方まで段階的にサポートいたします。無理な断食によるダイエットで苦労された方こそ、まずは身体のバランスを整えるこのアプローチに、心地よさを感じていただけるはずです。

Question 6

ダイエットをするたびにいつもリバウンドしてしまいます。どうすればリバウンドを防げますか？

Accepted Answer

リバウンドは意志の弱さではなく、体の「設定値」が高すぎるために起こる現象です。無理な食事制限や薬への依存は、体が危機状況と判断し、かえってエネルギーを蓄えようとしてしまいます。韓医学的には、代謝能力を回復させ、体が自然にエネルギーを消費できる状態にすることが重要です。体質に合わせた段階的なアプローチでバランスを取り戻しましょう。

Question 7

ダイエットが終わった後のリバウンドが怖いのですが, どうすれば健康的に体重を維持できますか？

Accepted Answer

リバウンドは単なる意志力の問題ではなく、体が元の体重に戻ろうとする「ホメオスタシス（恒常性）」によるものです。無理な食事制限をすると、体は飢餓状態と判断してエネルギーを蓄えようとします。そのため、無理な絶食ではなく、ご自身の体質に合わせて代謝機能を高め、「痩せやすい体」へと体質改善を行うことが不可欠です。

Question 8

ストレスを感じるとついドカ食いしてしまいます。どうすれば解決できるでしょうか？

Accepted Answer

意志の力だけで我慢しようとすると、かえって状況が悪化することがあります。まずは、なぜ体が「偽の空腹感」を感じるのかを、体質的な観点から見極めることが大切です。心理的な飢餓感を埋めようとする反応を韓医学的にコントロールし、心身のバランスを整える段階的なアプローチが必要です。

Question 9

ストレスを感じるとつい食べてしまいます。ドカ食いの習慣を直すにはどうすればいいでしょうか？

Accepted Answer

心の飢えを食事で満たそうとする現象は、意思の弱さによるものではありません。韓医学ではこれを「肝気鬱結（かんきうっけつ）」と呼び、ストレスで気（エネルギー）が滞ることで食欲の調節力が低下した状態と考えます。まずは心身の緊張を解き、消化機能を取り戻して「偽の空腹感」を抑える段階的なアプローチが必要です。私自身も多忙な時期に過食していた経験があるため、そのお気持ちはよく分かります。

Question 10

1ヶ月ほどの短期間でダイエットをしたいのですが、具体的な方法を教えてください。

Accepted Answer

単に食事を制限するのではなく、体の「代謝スイッチ」を入れることが重要です。まずはお身体の体質分析を行い、蓄積した老廃物を排出させ、不足している気を補うことで基礎代謝量を高めていきます。体質に合わせた漢方薬と生活習慣の改善を並行し、体が自然にエネルギーを消費できる状態へと導きます。

体質の概念